CircleCross varierer utroligt meget både i varighed, bevægelser, gentagelser og vægt. Den store variation gør, at man får trænet hele kroppen igennem og at man opnår en god generel fitness (Se mere under Hvad er Fitness).

Den store variation i træningen gør, at man sjældent får skader i CircleCross. Man træner kroppen på mange forskellige måder; langsomt-hurtigt, tungt-let, mange gentagelser-få gentagelser osv. Skader kommer tit når træningen bliver ensidig – CircleCross er lige det modsatte.

Den store variation i CircleCross er ligeledes en stor motivationsfaktor, i det man altid bliver udfordret på en ny og sjov måde.